Курс Здоровое тело, Київ

Курс Здоровое тело

Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры

Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах

Комплекс упражнений подходит вам, если:

- Есть частые боли в спине, между лопаток, в шее или крестце
- Вы недовольны своей осанкой
- Живот никак не уходит
- Ваши тренировки не приносят никакого результата
- Есть грыжи и протрузии позвоночника, и нужны безопасные тренировки
- Не устраивает состояние ног и внешний вид ягодиц
- Болят стопы, колени, растет косточка у большого пальца, отекают ноги или есть другие проблемы со стопами
- Вы давно не занимались фитнесом и хотите плавно начать
- Нужно восстановиться после родов (если прошло 6 недель и более)
- Устали просто повторять упражнения — хотите разобраться, как это работает, и увидеть результат
- Вы ищете что-то новое и хотите почувствовать целевые мышцы в упражнениях
- Хотите подтянутое тело без отеков в спокойном темпе, без гонки и литров пота

Курс состоит 40 тренировок по 30 минут + доп. уроки
Список и порядок уроков:

1. Дыхание в движении
2 Дыхание двух диафрагм
3. Подвздошные кости
4. Пробуждение тазового дна
5. Стабильная поясница
6. Гибкость во всем теле
7. Низ живота, бедра и тазовое дно
8. Дыхание, тазовое дно
9. Пресс и движение позвоночника
10. Свободная шея и плечи
11. Силовая тренировка
12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
13. ТБС и тазовое дно
14. Стопы колени таз
15 Волнительный урок (//ukrgo.com.ua)
16 Пресс и сгибание поясницы
17 Суставная гимнастика
18 Пресс контроль
19 МФР ног и таза
20 Сила и гибкость позвоночника
21 Пресс и ягодицы
22 Расслабление МТД
23 Внутренняя поверхность ног
24 МФР всего тела
25 Дыхание и мобильность грудной клетки
26 Тренировка пресса стоя
27. Ягодицы на коврике
28 Спина, руки, пресс
29 МФР всего тела
30 Эластичность тазового дна
31 Пресс и движение позвоночника
32 Улучшение подвижности бёдер
33 Освобождение крестца
34. Раскрытие грудного отдела
35 Стопы и тазовое дно
36 Пресс и передняя поверхность бедра
37 Баланс таза и ягодиц
38 Пилатес на раскрытие грудной клетки
39 Эластичная отдача тазового дна
40 Подборка лучших упражнений

Ваш результат после курса:

- Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клетки
- Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня
- Упругое тазовое дно: без подтекания при смехе и без воздуха.
- Подтянутое тело и заряд энергии. Женщины начинают в 30, 40 и 50 лет
- Избавитесь от гуляющих болей в спине, между лопатками, в шее и крестце
- Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, не сутулиться
- Восстановленное «собранное» тело, если вы пришли после родов

Первые изменения вы заметите уже после двух недель регулярных тренировок

Важный бонус. Новая здоровая привычка: тренироваться регулярно и с удовольствием